骨を丈夫にするには・・・。 « 銀座で足裏マッサージ店、整体をお探しなら｜東銀座 足庵

こんにちは！

今日は弱ることで、怪我にも繋がりやすくなる骨の健康について、お話ししようと思います。

まず、骨の生成に重要なのがカルシウムとビタミンDです。

カルシウムは骨の材料で、ビタミンDは骨の接着剤の役割を果たしています。

骨を強くするためには、このカルシウムとビタミンDの両方が必要です。

ビタミンDは日光を浴びることで、増やすことができます。また食事からもビタミンDは摂取できます。

わずか５分でも日の光を浴びることで、十分にビタミンDを増やすことは出来ますので、晴天の日には出来るだけ、外で日光を浴びるようにしてみてくださいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足庵銀座店　　2014.02/18